Como salir de la depresión ansiosa

Esta podría ser la razón por la que estás deprimido o ansioso | Johann Hari

Todo el mundo se siente triste o decaído a veces, pero estos sentimientos suelen pasar con un poco de tiempo. La depresión (también llamada trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es diferente. Puede provocar síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades diarias, como dormir, comer o trabajar. Es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, raza, ingresos, cultura o educación. Las investigaciones sugieren que los factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos desempeñan un papel en la depresión.

La depresión puede presentarse junto con otros trastornos mentales y otras enfermedades, como la diabetes, el cáncer, las enfermedades cardíacas y el dolor crónico. La depresión puede empeorar estas enfermedades, y viceversa. A veces, los medicamentos que se toman para estas enfermedades causan efectos secundarios que contribuyen a los síntomas de la depresión.

Si usted o alguien que conoce se encuentra en una situación de angustia inmediata o está pensando en hacerse daño a sí mismo, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al número gratuito 1-800-273-TALK (8255). También puede enviar un mensaje de texto a la línea de crisis (HELLO al 741741) o utilizar el chat de la línea de vida en el sitio web de la National Suicide Prevention Lifeline.

Escapar del ciclo de ansiedad/apagón/depresión

En toda Nueva Zelanda, justo en este momento, hay otras personas como tú que tienen mucho estrés, bajo estado de ánimo, depresión o ansiedad; cada año una de cada cinco personas sufre depresión, ansiedad o ambas cosas.

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«Tuve la suerte de rodearme de otras personas que habían sobrevivido a estar muy deprimidas o a vivir con grandes miedos. Les miraba y pensaba: ‘Bueno, estás bien. Estás viviendo tu vida’, y eso me daba esperanza».

«Tuve una baja autoestima a una edad temprana. Ansiedad. Ataques de pánico. Y luego no me enteré hasta casi los cinco años de que en realidad tenía una discapacidad auditiva, y no es que fuera un niño problemático.»

Las personas que han pasado por la depresión y la ansiedad pueden ser especialmente útiles. Puede haber redes de apoyo, a menudo dirigidas por y para personas con experiencia en depresión y ansiedad en tu zona.

«Escribir mis pensamientos reduce mucho mi ansiedad. Un pensamiento me llevaba a otro y por eso me ponía ansiosa. Mientras pueda hacer una comprobación de la realidad y saber que todo está bien, puedo superar mi ansiedad».

Cómo afrontar un pico de ansiedad y depresión

Todo el mundo pasa por períodos en los que se siente ansioso y preocupado. Al fin y al cabo, es una experiencia humana normal. Y tanto si se trata de ataques ocasionales de ansiedad como si se intenta controlar las preocupaciones, dudas y miedos excesivos, disponer de herramientas que le ayuden a calmar su mente y su cuerpo puede reducir la intensidad y la duración de estos sentimientos.

Según la doctora Leela R. Magavi, psiquiatra y directora médica regional de Psiquiatría Comunitaria, la ansiedad y la depresión están entrelazadas y a menudo se agravan mutuamente. Parte de la razón, dijo, es porque los mismos neuroquímicos están implicados en ambas condiciones.

Más concretamente, el doctor Julian Lagoy, psiquiatra de Community Psychiatry, explicó que, dado que la disminución de la serotonina provoca tanto depresión como ansiedad, es habitual que una persona con depresión también se sienta ansiosa al mismo tiempo. Por eso es fundamental reconocer los sentimientos de ansiedad y compartirlos con un experto, especialmente si se ha diagnosticado depresión o se muestran signos de ella.

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¿Qué es la depresión ansiosa?

Si en las últimas dos semanas has estado constantemente preocupado, con miedo o pánico por cosas que pueden pasar o sin ninguna razón, puede que estés experimentando Ansiedad. Pero con algo de ayuda puedes aprender a recuperar el control.

La preocupación y los síntomas de la ansiedad pueden aparecer gradualmente. Algunos de los síntomas de ansiedad más comunes son: Si cree que tiene alguno de estos síntomas, puede que quiera ver los diferentes tipos de trastornos de ansiedad que aparecen a continuación.