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Test de baja autoestima
La autoestima es el nivel de creencia en su capacidad o habilidades para desempeñar un determinado papel o función. Las decepciones, los abusos, el abandono o las enfermedades físicas o mentales pueden disminuir la autoestima, lo que a su vez puede afectar a su confianza en determinadas situaciones. La ansiedad social también erosiona tu sentido de la capacidad.
Afortunadamente, puedes tomar decisiones sencillas para reforzar tu confianza en ti mismo. Al igual que hay muchas maneras de fortalecer tu cuerpo, hay formas de aumentar tu determinación estableciendo pequeños objetivos, tomando decisiones más saludables, alimentando tu espíritu y encontrando apoyo. Dar estos pasos te dará el poder de:
La autorreflexión es esencial para entender quién eres y por qué piensas como lo haces. Dedica tiempo a evaluar tus puntos fuertes, tus debilidades y tus valores fundamentales, y anota tus ideas. Disecciona los retos que amenazan tu confianza en ti mismo para poder afrontarlos paso a paso.
Existe una correlación positiva entre alimentar tu yo espiritual -tu sentido de «propósito, interioridad, interconexión y trascendencia»- y la satisfacción vital y la autoestima. Rituales como el yoga, la meditación, la oración y los cánticos le ayudan a calmar su mente, a verse a sí mismo y a su situación con mayor claridad y a conectarse con su ser superior. Mantener un ejercicio espiritual diario también te da práctica en la consistencia, lo que puede aumentar tu confianza en ti mismo.
Test de confianza en sí mismo
La confianza en uno mismo es un sentimiento que todo el mundo desea, pero la mayoría de nosotros creemos que necesitamos un empujón algunos días. «La confianza en uno mismo se reduce a creer en uno mismo y a tener fe en sus capacidades», dice la doctora Ellen Hendriksen, psicóloga clínica y autora de How To Be Yourself: Quietar a tu crítico interior y superar la ansiedad social. Y aunque la confianza en uno mismo suele intercambiarse con el término autoestima, en realidad ambos sentimientos no son exactamente lo mismo. «La autoconfianza tiene que ver con tus habilidades, mientras que la autoestima se refiere en realidad a cuánto te valoras a ti mismo», explica la doctora Elizabeth Lombardo, psicóloga clínica y autora de Salir de la zona roja: transforma tu estrés y optimiza el verdadero éxito. «Así que alguien puede pensar: ‘Soy una buena persona’ -eso es autoestima- ‘pero tengo poca confianza en las situaciones sociales'».
Además, Lombardo afirma que la falta de confianza en uno mismo puede provocar otros problemas, como el desequilibrio en las relaciones personales y profesionales («Podríamos dejar que la gente nos pisoteara»), la incapacidad de ser resilientes («Si tenemos carencias en nuestras capacidades, podemos dejar de intentarlo»), e incluso repercutir en nuestra salud («La falta de confianza puede causar un tremendo estrés»). Y Hendriksen añade que puede impedirte vivir tu mejor vida. «Creo que la falta de confianza en uno mismo es un círculo vicioso porque puede impedir que tomemos la iniciativa y, por usar la frase cliché, que nos expongamos», dice. «Sin embargo, la buena noticia es que la confianza puede aprenderse y construirse (o, en algunos casos, reconstruirse). Aquí, Lombardo y Hendriksen ofrecen cinco estrategias prácticas para aumentar tu confianza.
Aumentar la confianza en sí mismo – deutsch
Autoestima: Toma medidas para sentirte mejor contigo mismoSi tienes baja autoestima, aprovecha el poder de tus pensamientos y creencias para cambiar lo que sientes por ti mismo. Comienza con estos pasos.Por el personal de Mayo Clinic
La baja autoestima puede afectar negativamente a prácticamente todas las facetas de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo y la salud. Sin embargo, puedes aumentar tu autoestima siguiendo las indicaciones de los tipos de asesoramiento en salud mental.
Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, presta atención a tus pensamientos sobre ellas. Esto incluye lo que te dices a ti mismo (autoconversión) y tu interpretación de lo que significa la situación. Tus pensamientos y creencias pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas.
Tus pensamientos iniciales pueden no ser la única forma de ver una situación, así que comprueba la exactitud de tus pensamientos. Pregúntate si tu punto de vista es coherente con los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones para la situación que puedan ser plausibles.
Citas sobre la confianza en uno mismo
La confianza en uno mismo es un sentimiento de confianza en tus habilidades, cualidades y juicio. Las investigaciones sugieren que la confianza es importante para la salud y el bienestar psicológico. Aprende a tener más confianza en ti mismo y algunos de los beneficios de aumentar tu confianza y creencia en ti mismo.
La confianza puede referirse a un sentido general de creencia y confianza en su propia capacidad para controlar su vida o puede ser más específica para una situación. Por ejemplo, puede tener una gran confianza en sí mismo en un área de experiencia, pero sentirse menos seguro en otras áreas.
Tener un nivel saludable de autoconfianza puede ayudarle a tener más éxito en su vida personal y profesional. Las investigaciones han descubierto, por ejemplo, que las personas que tienen más confianza en sí mismas tienden a tener más logros académicos.
La confianza también puede desempeñar un papel en la motivación para perseguir sus objetivos, con estudios que relacionan los niveles más altos de confianza en sí mismos en los atletas con una mayor motivación para practicar su deporte de elección. Tu nivel de confianza afecta incluso a la forma en que te presentas ante los demás.