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Cómo superar una ruptura rápidamente
La curación no puede ocurrir sin esta decisión, dijo, porque su mente estará por todas partes, queriendo que su ex de vuelta un minuto, y deseando que desaparecen la siguiente.Si usted no consigue en el marco de la mente de seguir adelante, «usted va a ir a través de este ciclo deseando que se vaya», dijo. En lugar de eso, «primero hay que tomar la decisión de superar a un ex y luego averiguar cómo llegar a él». 2. Busca hierba y pon los pies descalzos sobre ellaEsto es un proceso llamado «earthing». Algunas comunidades de medicina alternativa juran por él como un medio para eliminar los radicales libres del cuerpo, reduciendo el estrés oxidativo y algunos de los síntomas que la gente siente cuando pasa por un momento estresante y traumático (como una ruptura).Pero teorías inusuales aparte, mirar tus pies en el suelo puede ayudar a estabilizarte mentalmente, dijo Chong.
«Mirar los pies te ayuda a darte cuenta de que tus pies siguen sosteniéndote, y de que sigues en el momento», dijo. «Usamos estas frases -‘el suelo se me ha caído, no sé qué hacer, me estoy cayendo’-, pero al mirar a tus pies te das cuenta de que el suelo no se ha caído, así que puedes seguir adelante». Puede sonar extraño, pero requiere muy poca energía cerebral, y puede que descubras que te ayuda a calmar un poco tus pensamientos. «Es realmente fácil, pero muy poderoso», dijo Chong.3. Averigua lo que realmente querías de la relaciónToda ruptura es una pérdida, pero la curación puede venir de trabajar en lo que realmente es esa pérdida.
He roto pero me duele
Nuestra relación había sido un torbellino. Nos conocíamos desde la infancia, pero sólo llevábamos 10 días saliendo antes de que él se mudara de Connecticut a Pensilvania y se instalara en mi pequeño apartamento de una habitación. Unos meses más tarde, estábamos planeando nuestra boda, deliberando sobre los recuerdos que elegiríamos para los invitados (se estaba considerando la posibilidad de hacer terrarios) y visitando las joyerías para probarnos los anillos de compromiso. Yo estaba eufórica, efervescente, convencida de que él era «el elegido».
Una tarde, al final de mi jornada laboral, ocho meses después de que comenzara nuestra relación, me encontré sentada en mi coche aparcado, marcando su número en un momento de pánico y confusión. «No consigo lo que necesito», le dije.
En las noches que siguieron, tuve la dramática experiencia de tira y afloja que todo el mundo experimenta inmediatamente después de una ruptura: en la cima del mundo y triunfante en mi decisión en un momento, segura de que mi ex volvería arrastrándose, confiada en que había hecho la llamada correcta, y de repente con el corazón roto, asustada y completamente entumecida, de alguna manera todo simultáneamente. Lloré en su buzón de voz. Me senté junto a la ventana y escuché «A Case of You» en repetición. Me revolqué.
After a breakup übersetzung
JSYK: Pasar por una ruptura es el mejor momento para renovar tu imagen. Puedes ser quien quieras ser, hacer lo que quieras y probar lo que quieras sin tener que considerar a nadie más que a ti mismo.Pero teniendo en cuenta que las rupturas = perder a alguien que estuvo constantemente en tu vida, puede ser fácil quedarse en el pasado en lugar de mirar lo que tu futuro yo puede aportar. Totalmente comprensible.
Así que para ayudarte a sobrellevar todo lo relacionado con la ruptura (ya que, hola, tu mejor yo del futuro te está esperando), hemos buscado un montón de formas tangibles y prácticas de superar a alguien según los expertos que quieren ayudar. Porque sí, a veces comprarte flores en el supermercado es un pequeño comienzo.
1. Dúchate a diario. Sé que esto parece poco, pero confía en que marca la diferencia. «Dar prioridad a tu higiene y enorgullecerte de tu aspecto puede hacer que te sientas mejor por dentro», dice la psicóloga clínica Kristie Norwood. Así que hazte con una rutina matutina y nocturna que requiera un enjuague en la ducha. Después de todo, los pensamientos en la ducha son el mejor tipo de pensamientos, y puede ser súper terapéutico. Las pequeñas victorias son las mejores. 2. Crea un tablero de visión. Sí, es hora de pintar un cuadro de lo que será tu futuro. (Es hora de ponerse a manifestar). «Después de una ruptura, es importante imaginar cómo será tu vida sin la relación tal y como era», dice Norwood. Así que coge algunas revistas -sí, pleno permiso para coger algunas Cosmos- y recorta imágenes que pongan en arte tus objetivos y deseos vitales. 3. Regálate un nuevo juguete sexual. Por suerte para ti, los vibradores vienen completamente libres de drama (y en algunos casos, son mejores que los de verdad). «Límpiate de cualquier energía negativa a través de un orgasmo», dice la educadora sexual Yael Rosenstock González. Un orgasmo al día mantiene alejado al médico (…eso dice el refrán, ¿no?).4. Acude a terapia Es hora de pedir cita para una terapia, sugiere la trabajadora social clínica licenciada Amalia Miralrío. Sobre todo si tienes en cuenta que una perspectiva imparcial podría ofrecerte una visión que no eras capaz de procesar por ti mismo. Empieza con algunas opciones gratuitas aquí.
Tiempo medio para superar una ruptura
Cuando estamos enamorados, tenemos las mejores intenciones para lo que viene, pero la vida pasa. Decirle adiós a alguien es una parte difícil pero necesaria de la experiencia humana. Hazme caso: hace poco rompí con un novio de siete años y, aunque por fin estoy en un buen lugar, es cierto que todavía estoy reconstruyendo y sanando. Al fin y al cabo, todo lo que creía conocer en ese momento se fue al traste: una vida compartida que parecía extenderse infinitamente en su familiaridad, un hogar bullicioso juntos en mi ciudad favorita del mundo, la persona que era y lo que creía que quería. Se necesita mucho para encontrar el significado de las lecciones de la relación, incluso cuando no dura para siempre. «Si amaste a esa persona profundamente, puede que siempre la ames, pero su papel en tu vida ha cambiado», dice a mbg la terapeuta licenciada LeNaya Smith Crawford, LMFT. «Puedes amarlos absolutamente desde la distancia [pero] lo más importante es darte gracia, honrar tus emociones día a día y darte el espacio para procesar durante el tiempo que necesites». Si estás buscando superar a alguien después de una ruptura de cualquier duración y capacidad emocional, bienvenido. Estás en el lugar adecuado. Los consejos que te damos a continuación te guiarán para que puedas soltarte con tranquilidad: