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Síntomas de falta de sueño
El sueño no REM incluye lo que comúnmente se conoce como sueño profundo o sueño de ondas lentas. Los sueños suelen producirse durante el sueño REM. Por lo general, el sueño no REM y el sueño REM se producen en un patrón regular de 3 a 5 ciclos cada noche.
Su capacidad para funcionar y sentirse bien mientras está despierto depende de si está durmiendo lo suficiente en total y lo suficiente de cada tipo de sueño. También depende de si está durmiendo a una hora en la que su cuerpo está preparado y listo para dormir.
Tienes un «reloj corporal» interno que controla cuándo estás despierto y cuándo tu cuerpo está preparado para dormir. Este reloj suele seguir un ritmo que se repite durante 24 horas (llamado ritmo circadiano). Este ritmo afecta a todas las células, tejidos y órganos del cuerpo y a su funcionamiento. (Para más información, vaya a «¿Qué le hace dormir?»)
La falta de sueño puede interferir en el trabajo, la escuela, la conducción y el funcionamiento social. Puedes tener problemas para aprender, concentrarte y reaccionar. Además, puede resultarle difícil juzgar las emociones y reacciones de los demás. La falta de sueño también puede hacer que te sientas frustrado, de mal humor o preocupado en situaciones sociales.
Etapas de la privación del sueño
La privación del sueño es común para las personas en muchas sociedades, aparentemente sin daños a largo plazo, pero ¿es esto cierto? ¿Tiene la privación del sueño efectos físicos duraderos en el cuerpo humano? ¿Qué ocurre si no se duerme lo suficiente para satisfacer las necesidades de sueño? Conozca algunas de las consecuencias para su salud, que van desde impactos en el sistema nervioso que afectan al cerebro y al dolor, cambios en los signos vitales que afectan a la presión arterial y cambios hormonales que repercuten en el aumento de peso y la función tiroidea.
La privación del sueño se produce cada vez que se duerme menos de lo que el cuerpo necesita. El grado de privación del sueño puede variar desde una pérdida total de sueño aguda hasta una privación crónica debida a una reducción del tiempo total de sueño. Esto puede ocurrir en una sola noche o prolongarse durante semanas, meses o incluso años. Si una persona necesita 9 horas de sueño para sentirse descansada, es posible que se vea privada de sueño si duerme 8 horas.
La mayoría de los efectos secundarios físicos de la privación del sueño son relativamente menores y, afortunadamente, fácilmente reversibles. ¿Y la cura? Dormir un poco. Si no duerme lo suficiente, puede enfrentarse a un sinfín de consecuencias, entre ellas
Efectos a largo plazo de la privación del sueño
La privación del sueño, también conocida como insuficiencia de sueño o insomnio, es la condición de no tener una duración y/o calidad de sueño adecuada para mantener el estado de alerta, el rendimiento y la salud. Puede ser crónica o aguda y puede variar mucho en cuanto a su gravedad.
La privación de sueño aguda se produce cuando un individuo duerme menos de lo habitual o no duerme en absoluto durante un breve periodo de tiempo, que suele durar uno o dos días. La privación crónica del sueño se produce cuando un individuo duerme habitualmente menos de la cantidad óptima para un funcionamiento ideal. La carencia crónica de sueño se confunde a menudo con el término insomnio. Aunque tanto la carencia crónica de sueño como el insomnio comparten la disminución de la cantidad y/o la calidad del sueño, así como el deterioro de las funciones, su diferencia radica en la capacidad de conciliar el sueño. Los individuos con carencia de sueño son capaces de dormirse rápidamente cuando se les permite, pero los que padecen insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño[1].
Un estado crónico de restricción del sueño afecta negativamente al cerebro y a la función cognitiva[2]. Sin embargo, en un subconjunto de casos, la privación del sueño puede conducir paradójicamente a un aumento de la energía y el estado de alerta y a una mejora del estado de ánimo; aunque nunca se han evaluado sus consecuencias a largo plazo, la privación del sueño se ha utilizado incluso como tratamiento de la depresión[3][4].
Pérdida de sueño deutsch
El sueño es tan importante para el cuerpo humano como la comida y el agua, pero muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. El sueño insuficiente, la calidad inadecuada del sueño o las interrupciones del ciclo de sueño-vigilia (como las que se producen con el trabajo por turnos o los viajes a una zona horaria diferente) tienen consecuencias en nuestro funcionamiento durante el día, provocando somnolencia y fatiga.
Una persona fatigada y somnolienta es propensa a los accidentes, tiene problemas de juicio y es más probable que cometa errores y tome malas decisiones. Estar despierto durante 24 horas conlleva una reducción de la coordinación entre manos y ojos que es similar a tener una tasa de alcohol en sangre de 0,1. Por ello, la falta de sueño contribuye a los accidentes de tráfico y a las lesiones laborales.
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