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Trastorno de ansiedad
Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el maltrato físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.
Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.
Estos problemas hacen que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.
La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.
Aliviar la ansiedad deutsch
Estas cifras revelan la naturaleza común de la ansiedad. Si no la padece usted mismo, es probable que tenga un amigo, un colega o un ser querido que la sufra. Vivir con un trastorno de ansiedad es un reto. Quienes lo padecen pueden temer situaciones no amenazantes, luchar contra el nerviosismo intrusivo y la indecisión, o tener dificultades para interactuar con los demás en la vida cotidiana.
El asesoramiento profesional, en particular las terapias cognitivo-conductuales, ayudan con muchos trastornos de ansiedad, pero también hay formas naturales de afrontarlos. Aprender a controlar la ansiedad y el estrés de forma natural combina estrategias que permiten que la mente y el cuerpo trabajen de forma conjunta. He aquí siete remedios naturales para la ansiedad que puede probar ahora mismo:
Uno de los remedios naturales más eficaces para la ansiedad, la respiración resonante puede calmar la ansiedad y crear un estado más relajado. La técnica de respiración 4-7-8 se centra en llevar más oxígeno a los pulmones, a la vez que hace que cada respiración sea más intencionada. A continuación se explica cómo hacerlo en cuatro sencillos pasos:
Basta con hacer tres respiraciones profundas cada vez. Respirar profundamente durante demasiado tiempo puede provocar mareos, debido a la ingesta extra de oxígeno y a la exhalación de demasiado dióxido de carbono. Las tres respiraciones pueden repetirse tras un breve tiempo de respiración normal.
Productos para aliviar la ansiedad
Desde que comenzó la medicina moderna, hace unos dos siglos, nuestra especie ha realizado increíbles avances en materia de salud. Hemos creado tratamientos cada vez mejores para el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes, y hemos conseguido controlar una serie de enfermedades mortales. Pero mientras las empresas farmacéuticas continúan su fantástica búsqueda del próximo medicamento milagroso creado en el laboratorio, su corta visión les impide ver el impresionante poder curativo del mundo natural, que nos ofrece remedios para una enorme variedad de problemas médicos, uno de los cuales es la ansiedad.
La aromaterapia utiliza aceites de plantas medicinales (denominados aceites esenciales) para tratar afecciones fisiológicas, psicológicas y emocionales, una de las cuales es la ansiedad. La aromaterapia se ha utilizado como tratamiento médico durante miles de años y está validada con pruebas clínicas.
La lavanda es un remedio herbal muy popular para la ansiedad y el insomnio, que a menudo se espolvorea sobre las almohadas antes de acostarse, para ayudarnos a entrar en el país de las cabeceadas. También se ha demostrado que refuerza la memoria, mejora el estado de ánimo, alivia el dolor y cura la piel.2 Con una lista tan impresionante de beneficios, sin duda se lleva el premio a la mejor planta púrpura del mundo (¡lo siento, jacarandas!).
Sentirse ansioso sin razón
Los suplementos de hierbas no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad mejoradas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si su ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.