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La mejor dieta
Anteriormente conocida como Weight Watchers, esta empresa de dietas existe desde hace tanto tiempo que probablemente tu abuela la probó cuando intentaba quitarse el peso del bebé. Con la versión más reciente, myWW+, te clasificas en un programa con código de colores que te asigna un determinado número de puntos al día (los alimentos reciben puntos en función de las calorías, las grasas saturadas, el azúcar y las proteínas); puedes comer lo que quieras dentro de ese rango. También puedes comer una cantidad ilimitada de alimentos con 0 puntos (la mayoría de las frutas y verduras y las proteínas magras como el pescado, el tofu, las judías, los huevos y la pechuga de pollo entran en esta categoría). Las membresías comienzan en 3,22 dólares a la semana para una aplicación de seguimiento de puntos y soporte digital; 12,69 dólares a la semana te dan acceso ilimitado a las reuniones y a un entrenador personal. Cómo funciona para perder peso: La investigación ha encontrado consistentemente que WW es eficaz para quitar los kilos de forma segura. Un estudio de 2013 descubrió que las personas que hacían dieta asignadas a WW tenían más de ocho veces más probabilidades de perder el 10% de su peso corporal en 6 meses que las que intentaban hacer dieta por su cuenta. «Hay muchas pruebas de que el uso de una aplicación de seguimiento puede ayudar a perder peso», dice Zerner. Añade que incluso si se deja de hacer un seguimiento de cada comida, es fácil mantener la pérdida de peso una vez que se interioriza qué alimentos saludables tienen pocos o ningún punto.
Cómo perder peso de forma sana y natural
Este artículo fue escrito por Pouya Shafipour, MD, MS. El Dr. Pouya Shafipour es un especialista en medicina familiar, médico de atención primaria y especialista en pérdida de peso con sede en Santa Mónica, California. El Dr. Shafipour se especializa en asesoramiento dietético, nutricional, conductual y de ejercicio para controlar la obesidad y las condiciones médicas relacionadas con el aumento o la pérdida excesiva de peso. El Dr. Shafipour se licenció en Biología Molecular y Celular en la Universidad de California, Berkeley, obtuvo un máster en Fisiología y Biofísica en la Universidad de Georgetown y un doctorado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Loma Linda. Completó su internado en cirugía general en la Universidad de California en Irvine y una residencia en medicina familiar en la Universidad de California en Los Ángeles, y obtuvo la certificación de medicina familiar en 2008.
Perder peso no tiene por qué implicar dietas de moda locas o entrenamientos agotadores que le dejen completamente agotado. De hecho, los estudios demuestran que las dietas de moda no funcionan realmente a largo plazo y la mayoría de las personas acaban recuperando el peso[1].
Plan de adelgazamiento gratuito
Perder peso es, en teoría, sencillo. Pero eso no significa que sea fácil. La gran mayoría de las personas, y las mujeres en particular, siempre intentan, o al menos desean, perder algo de peso, no importa cuánto, por motivos de salud o estéticos. Si fuera tan fácil como parece sobre el papel -es decir, ingerir menos energía de la que se quema- no existiría la multimillonaria industria de las dietas. Tanto si se trata de una estrella de telerrealidad que vende un DVD de ejercicios para ponerse en bikini, como de un influencer que promociona tés laxantes o de un periódico sensacionalista que afirma haber ideado un plan de dieta para perder 5 kilos en una semana, las supuestas soluciones rápidas están por todas partes, porque a todos nos gusta la idea de hacer un esfuerzo mínimo y obtener resultados rápidamente.
En los últimos cinco meses, he perdido casi 35 libras, o más de 15 kilos.Como muchos, mi peso ha fluctuado a lo largo de mi vida adulta, pero a finales de 2018 era el más grande y pesado que había tenido. Me sentía perezosa, odiaba ir de compras y apenas me cabía la ropa (las batas eran la vida), pero creo que no me di cuenta de cuánto peso había ganado hasta que me hice un escáner corporal a finales de noviembre.Había engordado 5 kilos, o 11 libras, desde la última vez que me pesé en julio anterior, y ver el número en la báscula fue la llamada de atención que necesitaba.
Métodos extremos de pérdida de peso
La correlación entre su salud y el índice de masa corporal (IMC) es un tema de debate. El IMC, que existe desde hace casi 200 años, calcula el peso y la altura de tu cuerpo para saber si tu talla actual es la ideal o no. Las cifras del IMC proceden de las estadísticas y pueden ser poco fiables, sobre todo en el caso de los deportistas, las personas mayores y las embarazadas, en parte porque las cifras no tienen en cuenta el peso procedente de la masa muscular. Sin embargo, las personas con un IMC más alto tienen un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, los daños hepáticos, la artritis o la apnea del sueño.
En diferentes momentos de su vida, su IMC puede empezar a entrar en las categorías de sobrepeso u obesidad. Cuando esto ocurre, su proveedor de atención médica puede sugerirle que pierda peso por motivos de salud. Mantener un peso saludable puede tener muchos beneficios para la salud, como una mejor regulación de la presión arterial y una menor carga para su sistema circulatorio. Si está buscando formas de bajar unos kilos, siga leyendo para encontrar técnicas saludables y probadas que pueden ayudarle.