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La hora del descanso preescolar
Ah, la rutina de la hora de acostarse: Lavarse los dientes, ponerse el pijama, leer un cuento o dos (o tres o cuatro o cinco), apagar la luz y… todavía no tienen sueño. Estas relajantes canciones de cuna ayudarán a tus hijos a relajarse después de un día ajetreado, y a ti tampoco te importará escucharlas una y otra vez.
No importa cuál sea tu grupo favorito, lo más probable es que Rockabye Baby! haya transformado sus canciones en nanas para niños. Han versionado a todo el mundo, desde Jay-Z hasta los Pixies, pasando por Bruno Mars, e incluso han versionado la banda sonora de Hamilton. Haz que se duerman con algunas de tus canciones favoritas.
La chica rockera de los 90 detrás de la canción «Stay» aplica su voz soñadora a otros éxitos icónicos de todos los tiempos para una versión más suave de canciones como «Be My Baby» y «What the World Needs Now Is Love». Puede que te la lleves para tu propio momento de relax.
Grupos indie como Stars y Telekinesis se unen para reelaborar éxitos pop como canciones para dormir. Lo mejor es que los beneficios del álbum se destinan a la Fundación Valerie, que ayuda a los niños con cáncer y otras enfermedades de la sangre.
Música para la siesta de los bebés
Y esto incluye a nuestros hijos. Aunque los más pequeños no estén seguros al cien por cien de lo que ocurre, es inevitable que noten los cambios en la rutina, e incluso pueden percibir tu estrés y tus preocupaciones. En el caso de los niños mayores, es probable que sean plenamente conscientes de la situación sanitaria que se está produciendo, por lo que necesitarán toda la tranquilidad que pueda darles (descubra cómo hablar con sus hijos sobre el coronavirus, si está preocupado).
En los momentos de ansiedad, puede ser útil emplear las técnicas de relajación y meditación más conocidas. Y una de las formas más útiles de calmar las mentes caóticas -incluso recomendada por los profesionales de la terapia cognitivo-conductual- es escuchar música tranquilizadora y relajante.
Hay pruebas reales de que escuchar música puede ayudar a calmarnos en momentos de ansiedad. Investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que «escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que la medicación».
Por suerte, hoy en día hay muchas formas de encontrar música tranquilizadora. E incluso hay algunas listas de reproducción dirigidas específicamente a los niños, como las que se enumeran a continuación. También puede ser útil leer nuestros consejos para hablar con los niños sobre la salud mental.
Música para la siesta de los niños pequeños
Hay ocho sonidos para elegir, lo que le permite experimentar y encontrar el que mejor funciona: olas, canto de los pájaros, lluvia, viaje en coche, nave espacial, ruido blanco, ruido rosa y ruido marrón.¿Cómo puedo encontrar los sonidos calmantes? La colección de sonidos está disponible en el sitio web de CBeebies Radio, o puede guardar esta página en su pantalla de inicio para utilizarla cuando quiera.
También puede escuchar los sonidos calmantes a través de su altavoz inteligente pidiéndolos directamente. Sólo tienes que decir: «Abre CBeebies y reproduce los sonidos calmantes de… olas / canto de los pájaros / lluvia / viaje en coche / nave espacial / ruido blanco / ruido rosa / ruido marrón». Beneficios de los sonidos calmantes
«Muchos niños encuentran estos sonidos relajantes y escucharlos puede ayudar a que el niño se sienta lo suficientemente tranquilo como para quedarse dormido.Tener sonidos relajantes de fondo también puede ayudar enormemente a los niños con tinnitus o sensibilidad a los sonidos.El silencio alrededor de la hora de acostarse puede dificultar el control del tinnitus, sentirse ansioso o estresado por no dormir puede empeorarlo – por lo que escuchar sonidos tranquilos y relajantes puede ser una gran ayuda. Para los niños que son sensibles a los sonidos, tener sonidos relajantes encendidos puede aliviar la ansiedad y hay pruebas emergentes de que tenerlos encendidos toda la noche puede ayudar a «reajustar» el sistema auditivo con el tiempo.Tener estos sonidos disponibles tan fácilmente es un recurso fabuloso para las familias».
Música para el descanso mozart
La música infantil para el descanso y la relajación puede utilizarse como una herramienta eficaz para ayudar a los niños a establecer, reforzar y gestionar su propia autorregulación. Saber cómo ayudarse a sí mismo a relajarse y concentrarse es una base saludable para gestionar y afrontar el estrés.
La música es también una herramienta muy eficaz de cancelación del ruido que los niños pueden utilizar para filtrar el ruido del mundo que les rodea y lograr una concentración singular en el mensaje de la música. En este mundo tan ajetreado y sobreestimulado, conseguir un estado de descanso saludable y completo es algo que las mentes ocupadas de los niños realmente necesitan.
Si crees que esto significa que puedes apagar las luces, poner música y esperar que una habitación llena de niños de 5 años se calme por arte de magia, ¡piénsalo otra vez! El descanso, como cualquier otra cosa, requiere preparación, aprendizaje de técnicas útiles y práctica.
Cuando el tiempo y el horario lo permitan (hora de la siesta, viajes largos en coche, hora de acostarse), y los niños parezcan estar cómodos y abiertos al concepto de descanso, pruebe a utilizar la canción «Breathe In, Breathe Out» , pista 16 del álbum «Shadow» , que está diseñada específicamente para ser utilizada cuando los niños participan voluntariamente en el descanso.