Contenidos
Tratamientos alternativos para la ansiedad
Una de las marcas más populares para el alivio temporal de los síntomas asociados al estrés es Kalms (basada únicamente en el uso tradicional), que ofrece una variedad de productos, como los comprimidos Kalms de día y los comprimidos Kalms de noche.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los comprimidos pueden interactuar con otros medicamentos, incluida la píldora anticonceptiva, por lo que el NHS aconseja hablar de la hierba de San Juan con el médico antes de empezar a tomarla.
La hierba de San Juan puede ser una ayuda eficaz para conciliar el sueño, proporcionando el descanso necesario para ayudar a manejar mejor los sentimientos de ansiedad. También pueden ayudar a ralentizar una mente acelerada, para que puedas procesar mejor tus sentimientos y miedos.
Trastorno de ansiedad
Desde que comenzó la medicina moderna, hace unos dos siglos, nuestra especie ha realizado increíbles avances en materia de salud. Hemos creado tratamientos cada vez mejores para el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes, y hemos conseguido controlar varias enfermedades mortales. Pero mientras las empresas farmacéuticas continúan su fantástica búsqueda del próximo medicamento milagroso creado en el laboratorio, su corta visión les impide ver el impresionante poder curativo del mundo natural, que nos ofrece remedios para una enorme variedad de problemas médicos, uno de los cuales es la ansiedad.
La aromaterapia utiliza aceites de plantas medicinales (denominados aceites esenciales) para tratar afecciones fisiológicas, psicológicas y emocionales, una de las cuales es la ansiedad. La aromaterapia se ha utilizado como tratamiento médico durante miles de años y está validada con pruebas clínicas.
La lavanda es un remedio herbal muy popular para la ansiedad y el insomnio, que a menudo se espolvorea sobre las almohadas antes de acostarse, para ayudarnos a entrar en el país de las cabeceadas. También se ha demostrado que refuerza la memoria, mejora el estado de ánimo, alivia el dolor y cura la piel.2 Con una lista tan impresionante de beneficios, sin duda se lleva el premio a la mejor planta púrpura del mundo (¡lo siento, jacarandas!).
Cómo calmar la ansiedad de forma natural
Los trastornos de ansiedad afectan a cerca del 20% de los estadounidenses cada año. Y aunque no padezca un trastorno, es posible que experimente síntomas de ansiedad en su vida diaria: es una respuesta normal a las situaciones de estrés.
Si lucha contra la ansiedad, intente levantarse de su silla unas cuantas veces al día para dar un pequeño paseo, estirarse o hacer unos cuantos saltos. Si puede, vaya al trabajo a pie o en bicicleta en lugar de en coche. O añada la tan necesaria conexión social caminando con un amigo o apuntándose a una clase de fitness.
Ten en cuenta que estos suplementos no suelen estar regulados por la FDA, y que los propios suplementos y vitaminas, o los compuestos con los que se envasan, podrían interactuar negativamente con otros medicamentos.
Consulta siempre a un médico para que te aconseje antes de probar un nuevo suplemento, sobre todo si tienes algún problema de salud preexistente o estás tomando algún medicamento con receta, como antidepresivos, antibióticos y anticoagulantes.
Al igual que la cafeína, la nicotina es un estimulante que puede provocar síntomas similares a los de la ansiedad o los ataques de pánico. Al mismo tiempo, dejar de fumar repentinamente puede provocar la abstinencia de la nicotina, que también puede causar ataques de ansiedad.
Aceites esenciales ansiedad
Lo que debes saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño pueda llegar de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco que potencie el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede provocar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es apta para niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.