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Cómo tratar la ansiedad
Lo que hay que saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que debe consultar siempre a su médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño pueda llegar de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco para mejorar el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
Cómo calmar la ansiedad de forma natural
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.
Los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, y afectan cada año a 40 millones de adultos mayores de 18 años, es decir, al 18% de la población. A la hora de tratar la ansiedad, existen diversas opciones, como la terapia y la medicación, así como tratamientos complementarios y alternativos.
Suplementos para la ansiedad
En el último siglo, más o menos, hemos llegado a reconocer que el estrés no es sólo una dolencia mental, y la ciencia de las hierbas ha extraído del reino vegetal una serie de elementos que nos ayudan a calmarnos y a disminuir nuestros síntomas.
La rodiola puede utilizarse para ayudar a las personas que sufren de estrés, ya que los compuestos específicos que contiene han demostrado en estudios doblemente ciegos que ayudan a controlar el estrés, concretamente la fatiga mental.
Los suplementos de Rhodiola tienen una serie de beneficios y pueden ser tomados por los adultos para proporcionar un alivio temporal de los síntomas asociados con el estrés, tales como el agotamiento de la fatiga y la ansiedad leve, basado en el uso tradicional solamente.
La buena noticia es que varios de estos remedios florales originales de Bach incluyen el beneficio añadido de la vitamina B12 natural, que se sabe que desempeña un papel importante en el apoyo a la función del sistema nervioso.
Ya sea dando un paseo en bicicleta, yendo al gimnasio, nadando o apuntándose a una clase de yoga, el ejercicio ayuda a liberar las endorfinas que dan una sensación de bienestar y ayudan a liberar el estrés. Centrarse en el ejercicio también puede alejar la mente de las causas del estrés y la ansiedad.
Suplementos contra el estrés
Los suplementos de hierbas no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad mejoradas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.