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Cuántas semillas de moringa hay que comer
Moringa deriva de su nombre botánico, Moringa Oleifera. Los otros nombres conocidos de los árboles de moringa son árbol del aceite de ben, árbol milagroso, árbol de la baqueta y árbol del rábano picante. Es originario de Asia, Arabia, África y las regiones subhimalayas. Veamos con más detalle los beneficios para la salud de las semillas de moringa.
La moringa tiene numerosos valores nutricionales; sus semillas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Las dolencias cardíacas, el azúcar en la sangre, el colesterol y los niveles de inmunidad pueden tratarse y mejorarse ingiriendo semillas de moringa.
El uso externo del aceite de moringa extraído de la planta puede utilizarse como hidratante natural de la piel. El aceite puede tratar las infecciones bacterianas, las heridas, las mordeduras y los cortes, y puede utilizarse como astringente.
Las hojas de moringa son una gran ayuda para dormir. Coge un manojo de hojas frescas de moringa, remójalas en agua caliente y déjalo durante 15 minutos. Bébalo todas las noches antes de acostarse. Las hojas de moringa calmarán y relajarán tus músculos, tu mente y tu cuerpo, y te ofrecerán un buen sueño para que estés activo a la mañana siguiente.
Cómo utilizar las semillas de moringa
La moringa es una gran adición a cualquier dieta. Recomendamos consumir de 1 cucharadita a 1 cucharada de nuestro polvo puro de moringa al día. Ya sea como parte de un batido, un simple desayuno o un tentempié por la tarde, realmente no puedes equivocarte con un poco de moringa cada día. Además, si se siente muy creativo, ¡puede añadir la moringa a todo tipo de recetas!
Si utiliza la moringa para ayudar a combatir o prevenir enfermedades, como la diabetes o el colesterol alto, su consumo de moringa podría ser diferente al de los usuarios de moringa suplementaria. En este caso, le recomendamos que hable con un médico y experto en salud holística. Este artículo es una guía general para las personas que quieren comer moringa todos los días, y quieren una pauta sobre la frecuencia y la cantidad que puede ser.
Los expertos dicen que no existe una «dosis» máxima para las personas que utilizan la moringa como suplemento. Sin embargo, también es importante señalar que, a diferencia de muchos otros superalimentos en polvo, la moringa no es, de hecho, un suplemento. Es un verdadero producto alimenticio regulado por la FDA. Esto significa que puede estar seguro de que su contenido nutricional es real.
Cómo hacer polvo de semillas de moringa
El árbol de la moringa también es conocido como el «árbol milagroso» y hay una buena razón para ello. Las hojas, el fruto, la savia, el aceite, las raíces, la corteza, las semillas, la vaina y las flores del árbol tienen propiedades medicinales. Los productos del árbol tienen muchos usos. También se le conoce como el «árbol de las baquetas». Se encuentra sobre todo en Asia, África y Sudamérica.
Las hojas de moringa son muy ricas desde el punto de vista nutricional, dejando atrás a las zanahorias, las naranjas e incluso la leche en términos de valor nutricional. Las hojas encuentran muchos usos en la cocina india, ya que son versátiles y pueden incorporarse a la dieta de muchas maneras. Añadirlas a los zumos y utilizarlas como verduras salteadas son las formas más comunes de consumirlas. Cuando se consumen en su forma natural, las hojas de moringa no tienen efectos secundarios.
Una taza de hojas de moringa contiene 2 gramos de proteínas, magnesio (8% de la CDR), vitamina B6 (19% de la CDR), hierro (11% de la CDR), riboflavina (11% de la CDR) y vitamina A (9% de la CDR).
La inflamación es la forma en que el cuerpo responde naturalmente al dolor y a las lesiones. Las hojas de moringa son antiinflamatorias por naturaleza debido a la presencia de isotiocianatos. Tienen niazimicina que se sabe que frena el desarrollo de las células cancerosas. La inflamación es la causa principal de muchas enfermedades como el cáncer, la artritis, la artritis reumatoide y muchas enfermedades autoinmunes. Cuando sufrimos una lesión o una infección, el cuerpo sufre un aumento de la inflamación.
Efectos secundarios de las semillas de moringa
La moringa recibe muchos nombres. Es posible que haya oído llamarla árbol de la baqueta, árbol del rábano picante o incluso árbol del aceite de ben. Su nombre completo es moringa oleifera, pero lo más habitual es que la conozca como «moringa».
La moringa es una planta originaria del norte de la India. La mayor parte de la planta es comestible, aunque son las hojas las que suelen considerarse más nutritivas. Solemos ver la moringa en polvo o añadida a los suplementos. También se puede comprar té de moringa y hojas de moringa secas (o frescas) en algunas tiendas de salud. El aceite de moringa es otra alternativa.
De todas las partes del árbol, la hoja de moringa ofrece la dosis más concentrada de vitaminas y minerales. Estas hojas se suelen triturar para hacer un polvo que se puede añadir a los batidos, espolvorear en las barritas energéticas o beber como té de moringa. Las hojas secas también están disponibles como suplementos dietéticos, en polvo o en cápsulas.
En particular, las semillas tienen un saludable contenido de aceite que puede extraerse y utilizarse de muchas maneras. Por ejemplo, como aceite de cocina es una fuente de grasa monoinsaturada (una variedad saludable para el corazón), que también aporta proteínas y una variedad de otros compuestos nutricionales. Como aceite esencial, se encuentra a menudo como ingrediente nutritivo en productos para el cabello y la piel.