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Estrés emocional
El estrés crónico es una sensación de tensión prolongada y constante que puede afectar negativamente a la salud si no se trata. Puede estar causado por las presiones cotidianas de la familia y el trabajo o por situaciones traumáticas.
El estrés crónico se produce cuando el cuerpo experimenta factores estresantes con tal frecuencia o intensidad que el sistema nervioso autónomo no tiene la oportunidad adecuada de activar la respuesta de relajación de forma regular. Esto significa que el cuerpo permanece en un estado constante de excitación fisiológica.
Esto afecta a prácticamente todos los sistemas del cuerpo, ya sea directa o indirectamente. Las personas fueron creadas para manejar el estrés agudo, que es de corta duración, pero no el estrés crónico, que es constante durante un largo período de tiempo. Para empezar a manejar el estrés crónico, es importante entender qué es, qué puede estar causándolo y cómo afecta a todo el cuerpo.
No siempre es fácil reconocer el estrés crónico. Dado que es omnipresente y duradero, las personas a menudo se acostumbran tanto a él que empieza a parecerles normal. Algunos signos a los que hay que prestar atención para identificar el estrés crónico:
Efectos del estrés crónico
El estrés es una respuesta física común y normal a las situaciones desafiantes o nuevas. El estrés tiene aspectos tanto mentales como físicos. Cuando usted está estresado, su cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina. Esto provoca cambios físicos en el cuerpo, que le ayudan a responder a la situación de estrés.
Aunque todo el mundo siente estrés a veces, la experiencia de cada persona será diferente. Saber qué es lo que te estresa y cómo respondes a los distintos retos de la vida te ayudará a gestionar los periodos de estrés.
La respuesta del cuerpo al estrés, también llamada respuesta de «lucha o huida», es una forma útil en la que tu cuerpo se ha adaptado para responder al peligro. Cuando experimentas episodios de estrés, necesitas las hormonas del estrés que tu cuerpo libera para mantenerte alerta y capaz de afrontar los retos.
El estrés se convierte en un problema cuando dura mucho tiempo, o si te sientes abrumado e incapaz de hacer frente a la situación. Cuando esto ocurre, es el momento de tomar medidas para controlar el estrés y asegurarse de que es capaz de funcionar bien en el trabajo y en casa.
Prueba de estrés crónico
El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un reto o una exigencia. En breves momentos, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y SU CUERPOSu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que tu cerebro esté más alerta, hacen que tus músculos se tensen y aumentan tu pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que causa el estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de sufrir problemas de salud, como por ejemplo: Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. Estos son algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas
Consecuencias del estrés
La hipertensión, la depresión, la adicción y los trastornos de ansiedad son las afecciones más relacionadas con el estrés crónico.¿Cómo se diagnostica el estrés crónico? Un profesional de la salud mental puede entrevistar al paciente para recabar información sobre la presencia general de estrés. Dado el amplio abanico de síntomas y afecciones vinculadas, el diagnóstico puede requerir la aportación de otros especialistas. «Lo mejor es un enfoque integrador», dice Sinha. «Yo podría recurrir a un endocrinólogo para que vea a un paciente si creo que los problemas de éste están relacionados con problemas metabólicos, por ejemplo». La biología del estrés, como las hormonas del estrés y otros cambios fisiológicos relacionados con el estrés, también pueden perpetuar un estado de estrés crónico y las condiciones relacionadas, por lo que la evaluación de esos factores también es importante.¿Cómo se trata el estrés crónico? Los pacientes con estrés crónico a menudo reciben un plan de tratamiento que se dirige a sus síntomas específicos. Un paciente con problemas digestivos originados por el estrés podría medicarse, cambiar su dieta y centrarse también en la reducción del estrés. Como dice Sinha, «es mejor tratarlos antes, como enfoque preventivo».