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Sistema nervioso autónomo
Active su sistema nervioso parasimpático con estas sencillas técnicasCuando se activa el sistema nervioso parasimpático (SNP), disminuye nuestro ritmo cardíaco y respiratorio, reduce la presión arterial y favorece la digestión. Nuestro cuerpo entra en un estado de relajación, y esta relajación favorece la recuperación. Cuanto más tiempo pasemos en un estado del PSNS, más sanos estaremos.
El PSNS se conoce a veces como nuestro modo de descanso y digestión. Forma un tercio de nuestro sistema nervioso autónomo, junto con el sistema nervioso simpático (SNS), también conocido como modo de lucha o huida, y nuestro sistema entérico (ENS), a veces denominado nuestro segundo cerebro.
El estrés puede parecer inevitable para la mayoría de nosotros. Sin embargo, si limitamos o reducimos los factores de estrés que podemos controlar y cambiamos nuestras reacciones ante los que no podemos, podemos aprender a gestionar nuestra respuesta al estrés.
Dado que es casi imposible eliminar todo el estrés externo, la meditación puede ayudar a disminuir nuestra reactividad al estrés que no podemos controlar. La meditación nos enseña a gestionar los desencadenantes, reduce nuestro ritmo respiratorio, ralentiza nuestro corazón y disminuye la presión arterial: todos ellos signos de activación del SNP. La meditación también ayuda a reducir el ácido láctico en nuestros músculos, promoviendo la curación.
Sistema nervioso somático
El sistema nervioso autónomo (SNA), antes denominado sistema nervioso vegetativo, es una división del sistema nervioso periférico que abastece al músculo liso y a las glándulas, por lo que influye en la función de los órganos internos[1] El sistema nervioso autónomo es un sistema de control que actúa en gran medida de forma inconsciente y regula las funciones corporales, como el ritmo cardíaco, la digestión, la frecuencia respiratoria, la respuesta pupilar, la micción y la excitación sexual[2] Este sistema es el principal mecanismo de control de la respuesta de lucha o huida.
El sistema nervioso autónomo está regulado por reflejos integrados a través del tronco cerebral hasta la médula espinal y los órganos. Las funciones autónomas incluyen el control de la respiración, la regulación cardíaca (el centro de control cardíaco), la actividad vasomotora (el centro vasomotor) y ciertos actos reflejos como la tos, los estornudos, la deglución y los vómitos. Estos se subdividen a su vez en otras áreas y se vinculan también a los subsistemas autónomos y al sistema nervioso periférico. El hipotálamo, situado justo encima del tronco encefálico, actúa como integrador de las funciones autonómicas, recibiendo información de regulación autonómica del sistema límbico[3].
Sistema nervioso autónomo deutsch
Los cambios fisiológicos inducidos por el sistema nervioso simpático incluyen la aceleración del ritmo cardíaco, el ensanchamiento de los conductos bronquiales, la disminución de la motilidad del intestino grueso, la dilatación de las pupilas y la transpiración.
Junto con los otros dos componentes del sistema nervioso autónomo, el sistema nervioso simpático ayuda a controlar la mayoría de los órganos internos del cuerpo. Se cree que el estrés -como la hiperactivación de la respuesta de huida o lucha- contrarresta el sistema parasimpático, que generalmente trabaja para promover el mantenimiento del cuerpo en reposo.
El sistema nervioso simpático es responsable de regular muchos mecanismos homeostáticos en los organismos vivos. Las fibras del SNS inervan los tejidos de casi todos los sistemas orgánicos y proporcionan una regulación fisiológica de diversos procesos corporales, como el diámetro de las pupilas, la motilidad intestinal (movimiento) y la producción de orina.
El SNS es quizás más conocido por mediar en la respuesta neuronal y hormonal al estrés, comúnmente conocida como respuesta de lucha o huida, también conocida como respuesta simpático-adrenal del cuerpo. Esto ocurre cuando las fibras simpáticas preganglionares que terminan en la médula suprarrenal secretan acetilcolina, que activa la secreción de adrenalina (epinefrina) y, en menor medida, de noradrenalina (norepinefrina).
Tono parasimpático
Los cambios fisiológicos inducidos por el sistema nervioso simpático incluyen la aceleración del ritmo cardíaco, el ensanchamiento de los conductos bronquiales, la disminución de la motilidad del intestino grueso, la dilatación de las pupilas y la transpiración.
Junto con los otros dos componentes del sistema nervioso autónomo, el sistema nervioso simpático ayuda a controlar la mayor parte de las funciones del cuerpo.